Υπέροχο smoothie για πρωινό ή για όταν χρειάζετε ένα boost ο οργανισμός σας! Έχει λαχανικά και φρούτα για μπόλικες φυτικές ίνες και βιταμίνες, φυστικοβούτυρο για πρωτείνη, ξερά δαμάσκηνα και μέλι για την γλύκα, η γεύση ειναι σαν την παιδική φρουτόκρεμα που τρώγαμε συνέχεια όταν ήμασταν μωρά και έχει υπέροχο φυσικό κοκκινο/ροζουλί χρώμα για να το ζηλεύουν όλοι! Τι άλλο θέλετε; φτιάξτε το!
Η συνταγή βγάζει 4 μερίδες, διατηρήστε το στο ψυγείο για 3 μέρες. θα χρειαστείτε ένα μεγάλο μίξερ για σμούθις/κρέμες ή εάν έχετε μικρό μούλτι μειώστε στο 1/3 την συνταγή για να χωράνε τα υλικά στο μπόλ του.
Υλικά
- 200γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
- 2 μπανάνες
- ½ μήλο πράσινο με την φλούδα χωρίς τα κουκούτσια
- ½ μήλο κίτρινο (μπανανόμηλο) με την φλούδα χωρίς τα κουκούτσια
- 1 αχλάδι με την φλόυδα χωρίς τα κουκούτσια
- 2 μικρά καρότα ωμά
- 1 πατζάρι ωμό καθαρισμένο (χωρίς τα φύλλα)
- 5 δαμάσκηνα ξερά χωρίς κουκούτσι
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
- 1 κ.σ. μέλι
- πάγο εάν χρησιμοποιήσετε το μεγαλο μιξερ ή κρύο νερό εάν χρησιμοποιήσετε το μούλτι
Πώς το φτιάχνουμε
- Βάζουμε πρώτα τον πάγο στο μίξερ και χτυπάμε για να θρυμματίσουμε.
- Βάζουμε όλα τα υλικά και χτυπάμε ώσπου να έχουμε μία υφή τύπου παιδικής κρέμας.
- Σερβίρουμε με χονδρό καλαμάκι
You already used all votes