Άνοιξη έφτασε, όλοι ξεκινήσαμε να προσέχουμε λίγο τι τρώμε και ευκαιρία βρήκα να σας γράψω αυτήν την υπέροχη συνταγή για τις πιο νόστιμες αλλά και υγιεινές παναρισμένες με βρώμη μπουκίτσες κοτόπουλο που φτιάχνω στον φούρνο! Απολαύστε τες!

θα χρειστούμε λαδόκολα, ενα ταψί. Χρόνος προετοιμασίας: 10′, Χρόνος ψησίματος: 20′-25′

 

Υλικά

  • 750γρ φιλέτο κοτόπουλο κομμένο σε λωρίδες
  • 250γρ νιφάδες βρώμης
  • 1 αβγό χτυπημένο
  • 1 κ.γ. πάπρικα γλυκιά ή καυτερή ανάλογα τα γούστα
  • 1 κ.γ. κάρυ
  • 1 κ.γ. τσιμένι (προεραιτικά)
  • αλάτι, πιπέρι

 Πώς τα φτιάχνουμε

  1. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C στον αέρα.
  2. Έχουμε κομμένο σε λωρίδες το κοτόπουλο σε ένα πιάτο.
  3. Ετοιμάζουμε 2 μπολ, ένα με το χτυπημένο αυγό και ένα με τη βρώμη.
  4. Τρίβουμε τη βρώμη λίγο με το χέρι ώσπου να δημιουργήσουμε και μικρότερα κομμάτια για να πάει παντού στο πανάρισμα
  5. Ρίξουμε τα μπαχαρικά μας, αλάτι και πιπέρι στη βρώμη και ανακατεύουμε.
  6. Βάζουμε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί.
  7. Βουτάμε τις λωρίδες κοτόπουλο στο αβγό, μετά στη βρώμη γυρνώντας για να καλυφθεί καλά το κοτόπουλο και τοποθετούμε τις παναρισμένες λωρίδες στο ταψί μας.
  8. Ψήνουμε στον αέρα στους 200°C για 20′-25′

1
ΤΕΛΕΙΟ
1
3
ΑΓΑΠΩ!
0
ΧΑΧΑ
You already used all votes