Υπέροχο smoothie για πρωινό ή για όταν χρειάζετε ένα boost ο οργανισμός σας! Έχει λαχανικά και φρούτα για μπόλικες φυτικές ίνες και βιταμίνες, φυστικοβούτυρο για πρωτείνη, ξερά δαμάσκηνα και μέλι για την γλύκα, η γεύση ειναι σαν την παιδική φρουτόκρεμα που τρώγαμε συνέχεια όταν ήμασταν μωρά και έχει υπέροχο φυσικό κοκκινο/ροζουλί χρώμα για να το ζηλεύουν όλοι! Τι άλλο θέλετε; φτιάξτε το!

Η συνταγή βγάζει 4 μερίδες, διατηρήστε το στο ψυγείο για 3 μέρες. θα χρειαστείτε ένα μεγάλο μίξερ για σμούθις/κρέμες  ή εάν έχετε μικρό μούλτι μειώστε στο 1/3 την συνταγή για να χωράνε τα υλικά στο μπόλ του.

Υλικά

• 200γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
• 2 μπανάνες
• ½ μήλο πράσινο με την φλούδα χωρίς τα κουκούτσια
• ½ μήλο κίτρινο (μπανανόμηλο) με την φλούδα χωρίς τα κουκούτσια
• 1 αχλάδι με την φλόυδα χωρίς τα κουκούτσια
• 2 μικρά καρότα ωμά
• 1 πατζάρι ωμό καθαρισμένο (χωρίς τα φύλλα)
• 5 δαμάσκηνα ξερά χωρίς κουκούτσι
• 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
• 1 κ.σ. μέλι
• πάγο εάν χρησιμοποιήσετε το μεγαλο μιξερ ή κρύο νερό εάν χρησιμοποιήσετε το μούλτι

Πώς το φτιάχνουμε

1. Βάζουμε πρώτα τον πάγο στο μίξερ και χτυπάμε για να θρυμματίσουμε.
2. Βάζουμε όλα τα υλικά και χτυπάμε ώσπου να έχουμε μία υφή τύπου παιδικής κρέμας.
3. Σερβίρουμε με χονδρό καλαμάκι

0

ΤΕΛΕΙΟ

0

0

ΑΓΑΠΩ!

0

ΧΑΧΑ